Kalorilaskujen kestämätön turhuus
Laihdutukseen kuuluu usein olennaisesti kalorien laskeminen. Kalorilaskimet kuitenkin vain arvaavat, eivät tiedä.
Ei laihdu, ei kehity
Laihdutus ja kuntoilu vaatii motivaatiota. Merkitse saavutukset ylös, ettet jää luuloon ettei mitään tapahdu.
Ruoka laihduttaa, ei liikunta
Laihduttaminen onnistuu vähentämällä kaloreita, ei poistamalla kaikki kiva.
Palauttavaa liikuntaa ja Apple Watch
Välillä kannattaisi tehdä palauttavaa liikuntaa, tai edes pyrkiä moiseen.
Heikon miehen köyhä HIIT juoksumatolla kävellen
Intervallityyppisellä harjoituksella saa kovemman kuorman kävellessäkin.
Järkevä syöminen ja säästöliekki
Säästöliekki estää laihtumisen, koska keho säästää energiaa. Syömisen täytyy olla sen verran suurta, että tuo estetään, ja silti laihdutaan.
Huonokuntoinen keski-iän ylittänyt muuttaa tapojaan
Vanheneva keski-iän ylittänyt mies pystyy parantamaan kuntoaan ja laihtumaan. Mutta ei 20 vuotiaiden ohjeilla.
Nykyinen 1600/1200 kcal/pvä syöminen
Laihtuminen onnistuu, kun syö tarpeeksi vähän kaloreita. Se tarkoittaa eri asiaa kuin että söisi grammoissa vähän. Joten salaatti tulee tutuksi.
Ahneus – (kalium + suola) = krampit potenssiin kaksi
Minä tiedän paljonkin koirien treenamisesta. Huomattavan paljon voimasta ja anaerobisesta osuudesta, sekä melkoisesti kestävyydestä ja aerobisesta työstä. Olen saarnannut vuosia koiramaailmassa elektrolyyttien tärkeydestä, kuinka oleellisesta on kunnollinen palauttaminen ja miten suunnattoman tärkeää on lepo – miten rytmitetään työ ja tauko.
Liittyvät kuvat:
1200 kcal ja 120+ syke
Kuntoilun ja laihdutuskuurin aloittaminen vaatii malttia. Minulta se puuttui ja olinkin liian ahne. Moisessa rikkoo itsensä äkkiä.
- 1
- 2
- 3
- 4
- …
- 9
- Siirry seuraavalle sivulle