Ei laihdu, ei kehity
Laihdutus ja kuntoilu vaatii motivaatiota. Merkitse saavutukset ylös, ettet jää luuloon ettei mitään tapahdu.
Ruoka laihduttaa, ei liikunta
Laihduttaminen onnistuu vähentämällä kaloreita, ei poistamalla kaikki kiva.
Järkevä syöminen ja säästöliekki
Ottaen huomioon kuinka tein nälkäkuolemaa pari viikkoa sitten 1200 kcal päiväenergialla, niin verrataan tähän päivään.
Liittyvät kuvat:
Huonokuntoinen keski-iän ylittänyt muuttaa tapojaan
Vanheneva keski-iän ylittänyt mies pystyy parantamaan kuntoaan ja laihtumaan. Mutta ei 20 vuotiaiden ohjeilla.
Ristiluun jumi
Kerroin edellisessä postauksessa miten minulla oli ongelmia tasapainon kanssa oikeassa laukassa. Olen koko aamun pohtinut ja yrittänyt lihasmuistaa mitä tein ja miten istuin. Kallistuminen vasemmalle oli nimittäin sen verran voimakasta, että se aiheutti jo jonkinlaisen putoamisriskinkin. Suurin huolenaihe on kuitenkin se, että moiset kallistelut ja huojumiset vaikuttavat niin vahvasti ohjaukseen ja ylipäätään perustekniikkaan. Olen seisaaltani asetellut itseäni eri asentoihin ja syykin alkaa jo selvitä.
Liittyvät kuvat:
Piukat paikat
Menestyvillä urheilijoilla on ns. hyvä kroppa. He ovat timmejä. Me harrastelijat, jotka harrastamme säännöllisen epäsäännöllisesti eikä oikeastaan koskaan tarpeeksi korkeilla tehoilla, olemme useimmiten… vähän vähemmän timmissä kunnossa. Rasvaa löytyy, lihasvoima riittää ostoskassien kantamiseen – paitsi jos ostoskärryillä pääsee auton viereen ja kotona voi orjuuttaa teini-ikäistä kantamaan ostokset keittiöön. Hyvä, treenattu vartalo syntyy vain työllä, työllä, työllä ja hiellä. Se, että väsyy kerran viikossa ratsastustunnilla ei ole sellaista työtä, joka muokkaisi vartaloa tai edes polttaisi rasvaa. Valitan, mutta näin se vain on. Se ei kuitenkaan missään nimessä tarkoita sitä, että ratsastaminen olisi turhaa. Sitä se ei todellakaan ole.
Liittyvät kuvat:
Kalorilaskujen kestämätön turhuus
Laihdutukseen kuuluu usein olennaisesti kalorien laskeminen. Kalorilaskimet kuitenkin vain arvaavat, eivät tiedä.
Palauttavaa liikuntaa ja Apple Watch
Välillä kannattaisi tehdä palauttavaa liikuntaa, tai edes pyrkiä moiseen.
Heikon miehen köyhä HIIT juoksumatolla kävellen
Intervallityyppisellä harjoituksella saa kovemman kuorman kävellessäkin.
1200 kcal ja 120+ syke
Kuntoilun ja laihdutuskuurin aloittaminen vaatii malttia. Minulta se puuttui ja olinkin liian ahne. Moisessa rikkoo itsensä äkkiä.